Fatigue, stress : de la cause à la prévention et aux soins naturels 2
deuxième partiepremière partie
De la cause à la solution naturelle
Il y a parfois de bonnes raisons, très simples, d'être fatigué : l'impératif numéro 1 est de réfléchir à un moyen possible de réorganiser sa vie pour réduire les sources de fatigue. Voici quelques pistes. N'acceptez pas plus de travail ou d'obligations que vous pouvez fournir, apprenez à dire non… Efforcez-vous de respecter les rythmes naturels du sommeil, accordez-vous des moments de vraie détente. Si possible, faites de la relaxation dans la journée si vous avez la possibilité. Une sieste de 15 minutes après le déjeuner permet de décompresser et de recharger les batteries. Il est également essentiel de chercher d'éventuels les champs perturbateurs ostéopathiques, cicatriciels (chirurgicaux ou post-infectieux), ou dentaires, et de les éliminer le cas échéant. Un bilan ostéo-postural de révision/entretien annuel ou semestriel effectué chez un ostéopathe/posturologue est une mesure indispensable pour garder une forme physique optimale et prévenir les déformations insidieuse qui vieillissent prématurément notre corps.
Retrouver forme et tonus
Un haut niveau de santé et de tonus, ça s'entretient ! Nous disposons pour cela de moyens naturels à la fois simples et efficaces, qui ne relèvent pas du dopage mais d'une optimisation de notre potentiel vital. Il suffit d'employer les bonnes clefs de façon synergique :
- une alimentation anti-fatigue, qui assure les apports journaliers recommandés (AJR), davantage en cas de surmenage contenant vitamines, minéraux, protéines, sucres lents, acides gras insaturés (omega 3), supprimer les produits auxquels vous êtes intolérant (e).
- les plantes adaptogènes, qui atténuent la fatigue physique et mentale : ail, échinacée, gingembre, ginseng, pfaffia… lire les fiches détaillées.
- l'énergétisation aromatique, stimulante et optimisante (huiles essentielles dites tonifiantes : voir dossier "Huiles essentielles aromathérapie", les posters "Les huiles essentielles" et "Herbarium aromaticum" et le livre de référence : "Les huiles essentielles pour votre santé".
- les moxas, méthode ancestrale de chauffage des points d'acupuncture à l'aide de cigares d'armoise (moxas), qui apporte l'énergie sous forme d'infrarouges A (800 nanomètres).
- le stretching vertébral, l'exercice physique régulier, pour recharger les batteries nerveuses.
- la relaxation, absolument indispensable pour favoriser l'élimination des toxines, la récupération musculaire et mentale et la recharge des batteries nerveuses.
ATTENTION
Devant une fatigue chronique sans cause apparente, il est indispensable de faire pratiquer un bilan biologique complet avant d'envisager une consultation chez un ostéopathe ou un autre praticien de la santé durable et la correction du terrain.
Conseils pratiques
La diététique anti-fatigue
- Rechercher une éventuelle carence alimentaire en vitamines ou nutriments essentiels et la compenser le cas échéant.
- Supprimer les excitants et les toxiques (thé, café, chocolat, tabac, alcool et autres drogues toxiques), qui épuisent l'organisme ou du moins en modérer la consommation. Voir l'article sur la caféine, le caféisme et les effets du sevrage (fatigue ressentie provenant de la baisse de tonus du système sympathique).
- Changer ses habitudes alimentaires si elles sont incorrectes : adopter une alimentation riche en vitamines, minéraux et fibres, consommer des produits frais et si possible issus de l'agriculture biologique, éviter les fast-food, les produits en conserve, les sucres rapides, les farines blanches, les viandes grasses et les graisses surajoutées (sauces grasses).
- Préférer les poissons, les sous-produits laitiers maigres.
- Penser à une possible intolérance alimentaire qui crée un état inflammatoire permanent, épuisant les glandes surrénales.
Des conflits quotidiens au travail ou à la maison, qui empoisonnent l'esprit, peuvent engendrer une fatigue intense, un état de stress chronique. Il faut essayer de les résoudre en priorité.
Mes formules santé
Fruits, jus de fruits et légumes : adopter les jus de fruits frais riches en vitamine C, minéraux et flavonoïdes. Chaque jours confectionnez vous-même un jus de fruits et légumes frais (ou achetez un verre de smoothy, boisson sans alcool à la mode, pleine de vitamines et de précieux micro-éléments anti-fatigue).
Les plantes adaptogènes contre la fatigue : ail, pfaffia paniculata, ginseng, éleuthérocoque, schisandra, échinaceae, fenugrec, champignons adaptogènes, de 4 à 6 gélules de plante en poudre par jour ; ou Teinture Mère, 100 à 150 gouttes/jour. (lire les fiches détaillées).
L'aromathérapie énergétisante : HE tonifiantes générales (bois de rose, copaïba, géranium, gingembre, menthe poivrée et menthe des champs, romarin…) ; HE stimulantes des surrénales (épinette noire, pin sylvestre, autres conifères).
Par voie externe : de 5 à 15 gouttes par jour en onction sur les points de plexus, ou sur la face palmaire des poignets.
Respirez de l'HE de Mentha piperita. Une simple inhalation suffit. Ouvrez le flacon, approchez-le de votre nez. Humez doucement les molécules odoriférantes une ou deux fois. Refermez le flacon. A faire deux à 3 fois par jour. Utile également en cas de congestion nasale.
Pour en savoir plus :
Livre de l'auteur :
Edition classique
La méthode naturelle anti-stress. Ed. Guy Roulier
L'ostéopathie, deux mains pour vous guérir. Ed. Dangles
Les huiles essentielles pour votre santé. Ed. Dangles.
Livres en édition numérique téléchargeables dans la boutique naturemania/oxatis:
Anti-stress solutions.
Les huiles essentielles anti-stress.
Les 12 clefs de la santé durable
L'ostéopathie, clef de votre santé.
© Guy Roulier Angers le 2 décembre 2009
Tous les livres numériques de Guy Roulier sont téléchargeables sur http://naturemania.oxatis.com
AVERTISSEMENT
Les informations santé présentes sur le site de NATUREMANIA.COM, proposées par ses contributeurs, le sont à des fins éducatives. NATUREMANIA.COM ne saurait être tenu responsable de quelque dommage que ce soit suite à l'utilisation de ces informations. Ces informations visent à donner aux consommateurs et aux professionnels de la santé des connaissances sur des sujets de nature médicale. L'information ne saurait être considérée comme complète et ne doit pas être utilisée en remplacement d'une visite, d'un appel ou d'une consultation avec un médecin ou un autre professionnel de la santé.
NATUREMANIA.COM ne recommande pas l'auto-traitement de problèmes médicaux. L'information publiée ici n'est pas exhaustive et ne couvre pas toutes les maladies et conditions médicales ainsi que leurs traitements. Si vous avez des questions relatives à la santé, consultez votre médecin ou un autre professionnel de la santé sans délai. Vous ne devez jamais négliger de tenir compte d'un avis médical ou de remettre à plus tard une consultation suite à ce que vous avez lu ici.