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Vous pouvez agir concrètement et dès maintenant pour résister à l’usure du temps, garder forme et tonus et rester actif(ve) et autonome jusqu’à un âge avancé.

La solution que je vous propose dans ce court article est de vous informer afin d’apprendre et pratiquer la méthode anti-âge en 12 temps grâce au « coaching santé durable ».
Extrait du projet : prévention santé durable de la dépendance.

Par Guy Roulier

  

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Comme vous faites réviser votre voiture tous les 10.000 km, il est indispensable que vous preniez l’habitude d’effectuer  chaque année un check-up  de santé dans un but de dépistage, même en l’absence de troubles ou de maladie.

Le bilan classique comprend les examens de laboratoire de dépistage (numération et formule sanguine, ionogramme, vitesse de sédimentation, cholestérol HDL et LDL, triglycérides, glycémie).

Mais ce bilan biologique est insuffisant pour évaluer votre état de santé dans sa totalité. Il est essentiel de pratiquer en complément un bilan diagnostic ostéopathique et postural, un bilan du terrain neuro-végétatif permettant d’évaluer votre niveau de performance au niveau de votre posture globale, mais aussi au niveau de chaque articulation, muscle et organe.

Un bilan biologique seul est insuffisant pour dépister les signes mécaniques ou énergétiques qui précèdent l'apparition de "maladies" dépistables", en particulier les maladies dégénératives causées par l’usure prématurée de notre carcasse mécanique.

Il est toujours préférable d'agir avant l'apparition de problèmes graves et d'apprendre à détecter les petits signes précurseurs des affections dégénératives. C'est avant l'incendie ou  l'accident qu'il faut prendre l'assurance. Nous insisterons particulièrement  sur les signes les plus faciles à mettre en évidence par vous -même.


Guetter les premiers signes physiques du vieillissement
Général : diminution du tonus, fatigabilité, difficulté de récupération après un effort modéré.

Muscles et articulations : c'est en générale entre 40 et 50 ans que les problèmes articulaires et musculaires commencent à apparaître. Un mouvement habituellement bien  supporté provoque soudainement une douleur suivie d'une impotence plus ou moins importante. Surtout n'insistez pas sur la douleur, vous risqueriez une aggravation des lésions. Il s'agit le plus souvent de micro-déchirures ou de contractures, les muscles au fil des ans ayant perdu une partie de leurs fibres.

Vertèbres : vous commencez à fatiguer en position assise ou debout. Des douleurs apparaissent en fin de nuit et au réveil, nécessitant un temps de dérouillage plus ou moins long. Il s'agit  le plus souvent   d'arthrose ou de problèmes discaux.

Organes : sensation de poids anormal dans le bas-ventre, cystite d'origine mécanique, gêne lors des rapports sexuels, proéminence anormale du ventre traduisant une ptôse viscérale.

Peau : apparition de taches brunes (dépôts de lipofuscine).

Œil : apparition d'un anneau clair sur le pourtour de l'iris (dépôt de graisse) appelé gérontoxon. Il signe l'existence de dépôts anormaux de graisses dans le corps. Vision: apparition de troubles de la vision nécessitant le port de lunettes.


Les premiers signes psychologiques:
Perte de concentration et de mémoire, baisse du tonus, changement anormal et brutal de caractère. Baisse de la libido.

Surveillance, prévention et dépistage : le « coaching santé durable »©
Dès 50 ans effectuez un bilan médical classique chaque année (analyse de sang, bilan cardio- vasculaire), complété par un bilan approfondi ostéopathique et postural. Il s’agit d’un bilan pratiqué selon un protocole d’évaluation reposant sur des mesures et tests reproductibles. Le praticien doit avoir suivi un enseignement en ostéopathie de haut niveau (4200 h) complété par une formation pratique à la posturologie préventive.
Le praticien, selon les résultats de l’évaluation diagnostique vous donnera des conseils sur votre mode de vie, vos positions de travail, les précautions à prendre dans vos activités quotidiennes, sur un programme d’entretien physique le plus souvent indispensable même si vous pratiquez un sport.


Aperçu du programme de renforcement et d’entretien:
1- Redressez-vous: exercice du sherpa plusieurs fois par jour. Il faut que cet exercice devienne pour vous un automatisme: c’est la base de la lutte contre le raccourcissement.
2- Etirez-vous: exercice assis ou debout dos au mur en levant les bras. Vous éviterez ainsi l’augmentation de la cyphose dorsale.
3- Conservez de bonnes jambes: la force des cuisses et des jambes vous permettra de mener une vie normale et épargnera votre dos. Exercices de flexion devant une table: 20 à 30 mouvements tous les matins.
4- Ne laissez pas vos organes s’effondrer: pratiquez des exercices statiques du ventre plusieurs fois par jour.
5- Pensez à votre circulation veineuse: surélevez les pieds de votre lit de 10 à 15 cm.
6- Décompressez vos disques: si votre âge et votre santé le permettent  suspendez vous par les bras ou pratiquez l’inversion de gravité sur  table d’inversion à inclinaison contrôlée (électrique).

Pensez à l’entretien cellulaire de vos muscles de vos cartilages et de vos os.
-alimentation équilibrée et variée riche en protéines maigres (1 g. par jour et par kg. soit 70 g. pour 70 kg.) , minéraux  (fromage blanc maigre, yaourts maigres, légumes), en vitamines (aliments frais : légumes et fruits à consommer en dehors des repas) et poisson frais deux  à trois fois par semaine.

Ne négligez pas entretien de votre tonus mental : activités intellectuelles d’entretien, lecture, mots croisés, scrabble, apprentissage d’une langue étrangère, cultiver l'optimisme, pratiquer la relaxation. Mais surtout n’acceptez pas le vieillissement et qu’à 60 ans on n’est qu’à la moitié de notre espérance maximale de vie. Rappelez-vous que votre cellule osseuse la plus vieille n’a pas plus de 10 ans, que vos muscles peuvent rester efficaces si vous les entretenez par une gymnastique simple, la marche et une activité  modérée.
L’image que vous avez de vous-même conditionnera votre apparence physique.
Visualisez-vous  actif(ve) et indépendant(e) jusqu’à 100 ans.

Attention : ne laissez pas s’installer des carences :
1-Minéraux pour prévenir ou traiter l'ostéoporose sans hormones: lithothamne, sans oublier la vitamine de fixation du calcium: la vitamine D naturelle (huile de  poisson).
2-Vitamines anti-vieillissement: A,  C, E sans oublier les fameux polyphénols, contenus dans les peaux et pépins de raisins rouges (resvératrol) et les flavonoïdes des fruits rouges et jaunes.
4-Acides gras essentiels (huile de saumon, bourrache, onagre ): une capsule aux deux repas de l'une ou de l'autre .
5- Plantes ayant un effet traditionnellement reconnu comme anti-vieillissement :  les plantes adaptogènes.


Que vous ayez 60, 70, 90 ans et même plus de 100 ans,  n’acceptez pas de subir les outrages du temps sans rien faire.
Vous disposez de ressources que vous ne soupçonnez pas mais qui, faute d’entretien, risquent de s’épuiser plus rapidement que le programme prévu à votre naissance.
Pour avoir les meilleures chances d’atteindre l’âge maximum optimal dans le meilleur état physique et mental possible, commencez dès aujourd’hui le programme d’entretien vital indiqué ci-dessus.
Vous ajouterez non seulement des années à votre vie mais de la qualité à ces années.

Pour trouver un praticien pour effectuer un bilan ostéopathique et postural :
contact@capsand.fr

Pour suivre une formation professionnelle ou personnelle sur les techniques anti-âge et la posturologie préventive www.guy-roulier-formations.com


Pour en savoir plus lire les livres numériques :
Les secrets anti-âge d’une centenaire.
Spécial anti-mal de dos.
Les 12 clefs de la santé durable.

Pour en savoir plus :

"VIVRE MON CORPS DE FEMME. Vol.2"
A chaque problème, sa solution naturelle

Découvrez dans cet e-book :
• Comment fonctionne votre corps 
• Les méthodes naturelles pour prévenir et soigner les troubles féminins de A à Z. 

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Et les livres disponibles en librairie :
L’ostéopathie deux mains pour vous guérir.
Le livre du dos.
La méthode naturelle anti-âge.




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