Mes conseils santé naturelle de rentrée 

Auteur et Sources : Guy Roulier l Ostéopathe (D.O.), ex. kinésithérapeute M-K (D.E), Phyto-aromathérapeute (D.U.), Energétique chinoise (D.N.A.), Naturopathe (D.N.).
Mis en ligne par Sophie Bizé l REVELESENS

Après la chaleur exceptionnelle de cet été, c'est la rentrée, la reprise du travail pour les uns après de trop courtes vacances, la nouvelle année scolaire ou universitaire qui commence pour les plus jeunes. Après l'euphorie et le repos estival, la reprise de l'activité professionnelle ou scolaire engendre toujours un certain stress.

Comment assurer en douceur la transition et prévenir les problèmes et le stress du changement de saison et du changement de rythme ? 

Toutes les solutions sont dans l’ebook « Mon guide naturel anti-stress »

Réglez votre rythme de vie 

Tout d'abord, continuez à suivre un rythme équilibré pour ne pas perdre en quelques semaines, le bénéfice de vos vacances. Ne veillez pas jusqu'à des heures indues devant la télévision ou sur votre ordinateur.
Il vous faut impérativement un minimum de 7 h 30 de sommeil et plus pour les jeunes.
Pour en savoir plus relire : Troubles du sommeil et stress 

Veillez à équilibrer votre alimentation 

Côté alimentation, ne vous remettez pas aux fast-foods par facilité. Ou alors recherchez ceux qui vous offrent un repas équilibré, maigre et si possible bio. Dans tous les cas, continuez à consommer chaque jour des crudités et des fruits frais pour un apport en vitamines antifatigue (A,C,E), minéraux et oligoéléments.
Voir la vidéo sur l’alimentation anti-toxique et anti-âge

Evitez de retomber dans le cercle vicieux pause-café.

Buvez de l'eau fraîche et non des boissons sucrées et/ou excitantes. Cette stimulation artificielle par les sodas qui vous dope momentanément est un feu de paille dont l'effet ne dure pas et vous risquez de retomber dans une dépendance, source de déprime. Jamais plus de deux à quatre tasses de café par jour et surtout jamais le soir, l’effet de la caféine durant plus de 6 h !

Soignez votre forme physique 

Sur le plan physique, inscrivez vous dans un club de gym ou allez à la piscine pour conserver la forme estivale.
Si vous préférez le contact avec la nature, marchez, faites du jogging ou du vélo tout chemin, sans forcer et sans risques.
Vous avez besoin de 3 heures d'exercice/semaine et de marcher un minimum de 3 km par jour.
Pratiquez chaque matin quelques exercices d'étirement et de respiration profonde.
Si vous avez eu cet été un accident (chute, choc, effort) je vous conseille de faire effectuer un bilan ostéopathique sérieux avant l'apparition de troubles sérieux. La Prévention est la meilleure des médecines, c’est le gage d’une Santé Durable. 

Nos enfants ont repris l'école.

Avez-vous pensé à faire effectuer le bilan ostéo-postural annuel chez votre ostéopathe agréé ? Lui avez-vous acheté un cartable à roulettes pour épargner sa colonne vertébrale ?
C'est aussi le moment d'investir dans des bagages à roulettes pour enfin soulager votre dos (même un ordinateur portable porté en bandoulière fatigue vos disques vertébraux).
Et pour vous, avez-vous pensé à acheter une bagagerie à roulettes ne serait-ce que pour transporter votre ordinateur portable ?

Comment faire face au stress de la rentrée 

Si le stress est déjà là, ne plongez pas dans la boîte à médicaments. Pensez aux plantes adaptogènes capables de réduire naturellement le stress physique et mental. l Voir la vidéo complète sur le sujet pour savoir lesquelles choisir en connaissance de cause.

N’oubliez pas les plantes aromatiques anti-stress, joignant l’utile à l’agréable l Lire l’ebook :
Essayez d'augmenter votre consommation de légumes et fruits riches en vitamine C et flavonoïdes : 

> fruits et légumes 
> raisins (c'est la saison)
> fruits rouges : cassis, mûre 
> mandarine
> orange
> tomate
> citron 

L'automne, c'est aussi le moment de se préparer à affronter le refroidissement de la température, les maladies du froid, sur fond de menace grippale.

Lire absolument :
Préparez-vous aux maladies hivernales : prévention active

Voir les fiches plantes à huiles essentielles : niaouli, eucalyptus…
Les plantes qui renforcent l'immunité naturelle : échinacée, cassis (Ribes nigrum bourgeons).

Attention à la pollution intérieure qui fragilise vos poumons : lire l'article "comment dépolluer votre habitat ?"

Pensez aux aérosols d'HE bio (attention à ne pas utiliser d'HE irritantes de type thym, origan etc), à diffuser pour assainir l'air de votre maison, de votre bureau.

Pour en savoir plus, n'hésitez pas à naviguer dans notre site, des centaines d'articles sont à votre disposition gratuitement.

Guy Roulier.