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Conseils santé de rentréeC'est la rentrée, la reprise du travail pour les uns, la nouvelle année scolaire ou universitaire qui commence pour les plus jeunes. Après l'euphorie et le repos estival, la reprise de l'activité professionnelle ou scolaire engendre toujours un certain stress. Comment assurer en douceur la transition et prévenir les problèmes du changement de saison et du changement de rythme ?RYTHME DE VIE Tout d'abord, continuez à suivre un rythme équilibré. Ne veillez pas jusqu'à des heures indues. Il vous faut impérativement un minimum de 7 h de sommeil et plus pour les jeunes. Lire : Troubles du sommeil et stress ALIMENTATION Côté alimentation, ne vous remettez pas aux fast-foods par facilité. Continuer à consommer chaque joiur des crudités et des fruits frais. Evitez de retomber dans le cercle vicieux pause-café. Cette stimulation artificielle vous dope momentanément mais comme un feu de paille son effet ne dure pas et vous risquez de retomber dans une dépendance source de déprime. VOTRE FORME PHYSIQUE Sur le plan physique, incrivez vous dans un club de gym ou allez à la piscine pour conserver la forme estivale. Vous avez besoin de 3 heures d'exercice par semaine (à défaut, la marche rapide peut suffire avec quelques exercices d'étirement et la respiration). Si vous avez eu cet été un accident (chute, choc, effortŠ) je vous conseille de faire effectuer un bilan ostéopathique sérieux C'est aussi le moment d'investir dans des bagages à roulettes pour enfin soulager votre dos (même un ordinateur portable porté en bandoulière fatigue vos disques vertébraux). Lire: Stress, fatigue, essayez l'aromachothérapie PREVENTION DU STRESS DE LA RENTREE Si le stress est là, ne plongez pas dans la boîte à médicaments. Essayez plutôt d'augmenter votre consommation de fruits riches en vitamine C et flavonoïdes : >> mandarine >> orange >> tomate >> citron Pensez aussi aux huiles essentielles anti-stress et aux plantes plantes adaptogènes Pfaffia, Eleuthérocoque, Echinacea, Ribes nigrum format pdf >> retour acceuil |