Conseils santé d'été

L'été est la saison la plus chaude et l'année et cette chaleur peut entraîner un risque sérieux pour votre santé et celle de vos proches, notamment chez les jeunes enfants et les aînés. Ces rappels, conseils et liens utiles sont destinés à répondre à vos interrogations et agir sans délai en cas de besoin.

Pour chaque conseil vous trouverez le lien vers l'article ou le site qui vous donnera toutes les précisions complémentaires.

Alimentation :

L'été est la saison des fruits frais : c'est le moment de vitaliser vos cellules en faisant le plein de vitamines et de flavonoïdes en consommant des fruits frais de saison. Vous fournirez à vos cellules, outre les minéraux et oligoéléments, de la vitamine C précieuse alliée de votre tonus, de la vitamine A et des bioflavonoïdes qui protégeront vos vaisseaux.

Il n'est pas utile de dépasser un kilo par jour. Préférez les fruits non acides, bien mûrs. Variez vos achats, achetez du bio de préférence ou au moins des produits non traités.

Profitez des légumes et crudités en entamant chaque repas par une salade fraîchement cueillie assaisonnée avec de l'huile d'olive et de colza bio et de première pression, mais vous pouvez aussi utiliser l'huile de pépins de raisins, de tournesol, de noix ou de noisettes. L'important est d'avoir un bon équilibre entre les Oméga 3 et les Oméga 6. http://www.bleu-blanc-coeur.com/omega-3-omega-6.php

Pensez aux concombres, aux poivrons, aux tomates, à l'oignon doux, aux carottes crues, au céleri rave et branche, au fenouil, à la betterave crue râpée (lire les fiche-plantes de naturemania).

Faites des cures de poissons frais issus de la pêche durable, de coquillages (huîtres, moules, coques) directement chez les conchyliculteurs ou en faisant les marchés. En vacances, évitez les pêches sauvages dans les zones à risque (notamment les coquillages qui peuvent être pollués par les rejets d'eaux usées).

Soleil , bronzage, chaleur, insolation :

Prudence pour le bronzage, pour vous mais encore plus pour vos enfants à la peau fragile et plus encore chez les bébés. Il faut boire abondamment de l'eau pure et fraiche.

Toujours penser au cancer de la peau qui peut « flamber » suite à un coup de soleil. Evitez absolument de vous exposer si vous avez des grains de beauté ou des boutons suspects. Faites-vous surveiller par un dermatologue.

Coup de chaleur : il faut en connaître les signes et savoir agir vite et bien.

Agir sans délai si une personne présente des signes ide déshydratation :

- Premiers signes : crampes musculaires au niveau des bras, des jambes, du ventre...
- Signes d'aggravation traduisant un épuisement général : étourdissements, faiblesse physique ou insomnie inhabituelles.

Bains : attention à l'hydrocution. Si vous vous faites bronzer sur la plage et que vous voulez vous baigner, ne vous jetez pas brutalement à l'eau mais allez-y progressivement pour évitez l'accident cardio-circulatoire appelé hydrocution.

Piqûres d'insectes : attention aux insectes piqueurs.

Prévention : Si vous allez en ballade dans les broussailles, mettez des pantalons longs et des chaussettes et portez un chapeau à bords larges (les tiques se laissent tomber à votre passage).

Les moustiques : attention aux moustiques y compris le moustique tigre qui semble encore présent cette année dans le sud de la France. Si vous avez une maison particulière ou un jardin, éliminez toutes les sources d'eau stagnante où les femelles viennent pondre leurs œufs (coupelles, vieux pneus, poteries...). http://www.terrafemina.com/vie-privee/bien-etre/articles/4156-retour-du-moustique-tigre-dans-le-sud--attention-danger-.html

http://www.sante.gouv.fr/dispositif-de-lutte-contre-la-dissemination-du-moustique-aedes-albopictus-dans-le-sud-de-la-france,8623.html

Soins : comme soin préventif l'application d'HE de citronnelle est efficace diluée dans de l'huile végétale par exemple d'olive à 10%. En cas de piqûre appliquer immédiatement de l'HE de lavande ou à défaut appliquer en frottant des fleurs de lavandes fraîchement cueillies sur les zones touchées.

Conseil pour les randonneurs : avoir toujours un aspivenin dans son sac à dos. Ce procédé aspire tous les venins. A appliquer aussitôt après la piqûre. Consulter un médecin si nécessaire (piqûre de serpent, frelon...). Urgence médicale si la piqûre a lieu à la gorge ou en cas de choc anaphylactique. Numéro d'urgence : le 15.

Le 15 est le numéro de téléphone des urgences médicales, unique par département. Il donne directement accès au Samu (service d'aide médicale urgente). Le 15 est accessible 24 heures sur 24, depuis un téléphone fixe ou mobile. L'appel est gratuit.

Les tiques : dangereuses pour l'homme comme pour les animaux. Mettez un chapeau à bords larges pour éviter les insectes tels que les tiques qui se laissent tomber à votre passage. Pensez aussi à votre chien. Bien inspecter son pelage chaque soir pour détecter une éventuelle tique. Ne pas l'arracher mais l'endormir à l'éther et l'enlever délicatement avec une pince à épiler.

Signez votre forme physique : c'est le moment de perdre quelques kilos superflus et ce petit ventre proéminent

Faites le test ptôse

Voir aussi tous les conseils-santé pour préparer votre physique, notamment comment perdre du ventre http://www.naturemania.com/naturo/conseilsante/ventre.html et comment mincir naturellement e douceur et de façon durable.

http://www.naturemania.com/naturo/conseilsante/axevital.html

Profitez bien de vos vacances, mais avec prudence.

Guy Roulier le 12 juin 2011