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Conseils de saison automne 2010
Mes conseils santé de rentrée
C'est la rentrée, la reprise du travail pour les uns après de trop courtes vacances, la nouvelle année scolaire ou universitaire qui commence pour les plus jeunes. Après l'euphorie et le repos estival, la reprise de l'activité professionnelle ou scolaire engendre toujours un certain stress. Comment assurer en douceur la transition et prévenir les problèmes du changement de saison et du changement de rythme ? Lire : "Les 12 clefs de la santé durable" Edition Guy Roulier Réglez votre rythme de vie Tout d'abord, continuez à suivre un rythme équilibré pour ne pas perdre en quelques semaines, le bénéfice de vos vacances. Ne veillez pas jusqu'à des heures indues devant la télévision ou sur votre ordinateur. Il vous faut impérativement un minimum de 7 h de sommeil et plus pour les jeunes. Pour en savoir plus reliire : Troubles du sommeil et stress Veillez à équilibrer votre alimentation Côté alimentation, ne vous remettez pas aux fast-foods par facilité. Ou alors recherchez ceux qui vous offrent un repas équilibré, maigre et si possible bio. Dans tous les cas, continuez à consommer chaque jour des crudités et des fruits frais pour un apport en vitamines antifatigue (A,C,E), minéraux et oligoéléments. Evitez de retomber dans le cercle vicieux pause-café. Buvez de l'eau fraîche et non des boissons sucrées et/ou excitantes. Cette stimulation artificielle qui vous dope momentanément est un feu de paille dont l'effet ne dure pas et vous risquez de retomber dans une dépendance source de déprime. Jamais plus de deux à quatre tasses de café. Soignez votre forme physique Sur le plan physique, inscrivez vous dans un club de gym ou allez à la piscine pour conserver la forme estivale. Si vous préférez le contact avec la nature, marchez, faites du jogging ou du vélo tout chemin, sans forcer et sans risques. Vous avez besoin de 3 heures d'exercice par semaine. Pratiquez chaque matin quelques exercices d'étirement et de respiration profonde. Si vous avez eu cet été un accident (chute, choc, effort) je vous conseille de faire effectuer un bilan ostéopathique sérieuxavant l'apparition de troubles sérieux. La Prévention est la meilleure des médecines. C'est aussi le moment d'investir dans des bagages à roulettes pour enfin soulager votre dos (même un ordinateur portable porté en bandoulière fatigue vos disques vertébraux). Relire: Stress, fatigue, essayez l'aromachothérapie Comment faire face au stress de la rentrée Si le stress est déjà là, ne plongez pas dans la boîte à médicaments. Essayez plutôt d'augmenter votre consommation de fruits riches en vitamine C et flavonoïdes : >> raisins (c'est la saison) >> fruits rouges : cassis, mûre >> mandarine >> orange >> tomate >> citron Pensez aussi aux huiles essentielles anti-stress* et aux plantes plantesadaptogènes Pfaffia, Eleuthérocoque, Echinacea, Ribes nigrum, Ginseng, sans oublier le Fenugrec.. * Lire l'e-book : Les huiles essentielles anti-stress Guy Roulier le 10.09.2010 photos courtoisie www.jjkphoto.ch >> retour accueil |