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| Lutter contre le vieillissement | |
| Le vieillissement en général ne préoccupe guère les jeunes. Et pourtant au troisième âge se récoltent les fruits, bons ou mauvais, semés dans sa jeunesse.
Les règles de l'anti-vieillissement sont complexes et simples à la fois.
Les nombreux travaux effectués en ce domaine font apparaître que la plupart des facteurs de vieillissement échappent à notre contrôle et sont programmés génétiquement ou aléatoires. Par contre, d'autres sont contrôlables ou évitables et de leur meilleure compréhension peut découler une stratégie de lutte dont l'efficacité est aujourd'hui largement prouvée. Sans entrer dans le domaine des hormones végétales qui fera l'objet d'un prochain dossier, nous nous contenterons aujourd'hui de citer les grands points sur lesquels nous pouvons agir de façon naturelle. - L'usure physique est un domaine sur lequel nous pouvons agir dans une certaine mesure en modifiant notre mode de vie. On ne peut stopper ce phénomène inéluctable mais le ralentir par une prévention qui , contrairement à un a priori, ne consiste pas à réduire le mouvement mais au contraire à utiliser des exercices modérés et réguliers qui stimulent la micro-circulation sanguine, étirent le corps, détassent les vertèbres, remontent les organes , bref, limitent le tassement du corps. - Les attaques des radicaux libres: le stress oxydatif : une alimentation bio et crue, riche en vitamines, oligo-éléments et minéraux anti-oxydants et si nécessaire des compléments alimentaires naturels riches en vitamine A, C, E, B6, Zinc, Sélénium - Les erreurs nutritionnelles : manger peu prolonge la vie à condition que les aliments soient de haute densité nutritionnelle (certifiés AB). Eliminez les graisses animales, choisissez des huiles bio de pression à froid, cuisinez à la vapeur, diversifiez vos aliments , faites la part belle aux crudités et fruits frais. - L'eau: buvez beaucoup d'eau (1,5 litre par jour est indispensable). Un verre de vin rouge par jour contribue, de par ses flavonoïdes, à la bonne santé cardio-vasculaire ("french paradox"). Surtout pas d'alcools forts qui agressent les muqueuses digestives et le foie. Eliminez de votre environnement les sodas sucrés nuisibles à votre pancréas et n'apportant aucun élément utile à l'organisme. PENSEZ AUX JUS DE FRUITS ROUGES NATURELS. Je conseille de boire tous les jours un verre à liqueur de jus de fruits rouges riches en flavonoïdes, protecteurs de vos artères. - Les effets du stress : respirez ! Luttez contre l'hypoxie (diminution de l'oxygénation cellulaire) en pratiquant la respiration. Diaphragmatique. - Les erreurs dans les rythmes biologiques : dormez mais sans excès, relaxez vous. Si vous dormez peu la nuit, n'hésitez pas à faire une petite sieste après le repas de midi. 20 mn de relaxation valent 2 heures de sommeil. - Pensez, si vous avez des antécédents arthrosiques à faire des cures de compléments alimentaires marins . Conseillé en prévention et dans le programme de régénérescence des cartilages articulaires (fiche-conseil prévention de l'arthrose). En préparation : La pratique des postures inversées et des suspensions. Cet article est extrait d'un livre en préparation à paraître en 2003, dans la collection AXE VITAL, diffusé par les Ed. DANGLES. Si vous souhaitez des renseignements complémentaires, n'hésitez pas à m'adresser un mail en précisant vos coordonnées exactes, votre âge et votre profession. Vous recevrez les réponses par courrier postal ou mail. Consultez le site biovert.com si vous cherchez des produits correspondant aux critères préconisés. Chaque mois, retrouvez moi dans la revue Biocontact (magasins diététiques et bio) et dans biovert.com pour la fiche-conseil. Conseils personnels, bilans, conférences et stages Club du dos, aromathérapie et méthode anti-âge sur ANGERS et PARIS. |
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